na sen

to dobrze jaruśś juz śpi lece sie ogranac i jade do roboty , a Ty slawle spac zwal konia przed snem to zasniesz , kwiatek takie przepisy tu podawal na sen

no i poszło, czekam na sen, jakoś przetrwałem bez ww %-) jutro ważenie mierzenie i ogólna ocena sytuacji bo może trzeba się będzie jednak ograniczać trochę z ww

[...] 80kg x14x14 Sciaganie linek w bramie od dolu 8/8/8/20 Triceps Hantla jednoracz 12kg x12 15kg x10x10x10 Sciaganie wyciagu stojac 12/8/8/6 Kick back 10kg x12/12/12 Po treningu wpc 30g banan 600g ziemniakow 300kury 250g twarogu 60g owsa 70g gainera 30g migdalow 80g ryzu 250g kurczaka Na sen o 6rano poleci 250twarogu lub 80g wpc i jakieś zelki :-)

[...] pizzę, spagetti itp. Moje dziennie zapotrzebowanie na białko to ~ 140g. Z odżywki biorę około 60g ( wliczone mleko ). Więc zostaje sporo, bo 80g białka. Wczoraj wieczorem zjadłem na kolacje winogrono, a dziś wypiłem pół kubka mleka z białkiem i nie mam takich wzdęć. Być może kolacja po białku była nie potrzebna. Lepiej dorzucić owoc na sen.

ponawiam pytanie o to czy lepiej dac 100g kury przed i po treningu a na sen 250 twarogu, czy 100g przed a 200 po treningu i wtedy 125g twarogu ;>

Corum, może sobie lamke wina zapodaj na sen :-)

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=28d0a4a7bba2c93c3254bb98aca9291e mata cos na sen

siema po nocy :-) dobrze że nie padało ... poszła micha owsianych z mlekiem i czas na sen, dobranoc /-)

to ja poproszę melatonine w promo %-) :-)) a co problemy ze snem ? najlepsza na sen ....meliska swieza \-)

z tego co czytam Puchatka po raz kolejny,to chłopak za dużo czasu na sen niestety nie ma. QUEBLO jak Twoja głowa? Po bólach?

Musiałem trochę nowy temat uporządkować,a czas na sen będę miał.Jutro cały dzień przede mną W pracy się męczysz?

polecam tylko jako dodatek coś na sen i mocne psychotropy %-)

jakbym miał coś na sen to by redu szło znacznie lepiej, ile razy tak było że ssało mnie jak poj**ane cały dzień bo w nocy nie mogłem spać

tren na sen z pewnoscia nie pomaga%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-11-16 16:18:56

chyba czas na sen

Martucca - pochwal sie jak to robisz? Stawiam na sen polifazowy, wiem ze sa ludzie potrafiacy spac 3x15min + 1x2h, ale ciekkaw jestem jakiejs relacji osoby, ktora funkcjonuje w normalnym spoleczenstwie w ten sposob. Osoby ktore ja znam, spiace w ten sposob, to troche specyficzne jednostki, Ty zas z tego co pamietam masz rodzine I inne tego typu [...]

idz jabi idz ja nie mam czasu na sen... ...let's party jeszcze tylko jeden trening i regeneracja

jedną rzecz zaczynam co do tr zauważać, ale jeszcze muszę poobserwować coś jeśli chodzi o wpływ trenu na sen

ja jestem muszę jeszcze poczekać na sen zanim ułożą mi się gwiazdorki marcepanowe Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-25 00:34:05

to popycha raczej%-) http://potreningu.pl/articles/3706/masa-nie-idzie-sila-stoi--czyli-co-hamuje-postep--czesc-i do poczytania na sen